Stanchezza, sonnolenza ed energie che vengono meno: a chi non è capitato di aver bisogno degli integratori di magnesio e potassio? Infatti, è facile sentirsi stanchi e spossati e, per ricaricare le energie, tra gli scaffali delle farmacie troviamo diverse formulazioni che aiutano anche a combattere i sintomi di malanni tipici della stagione invernale, o che comunque velocizzano “la ripresa”. Scopriamo insieme come fare.
Noti componenti degli integratori, questi minerali essenziali, sono molto importanti per il corretto funzionamento di ossa, cuore, cervello e muscoli. Magnesio e potassio sono “interdipendenti”, quindi una carenza di magnesio, a lungo andare, provoca anche una carenza di potassio. Ecco le differenze tra le due sostanze:
Gli alimenti più ricchi di magnesio e potassio sono: le verdure a foglia, la frutta, i legumi, la frutta secca a guscio e i cereali integrali. Proprio grazie alla presenza in molti alimenti di largo consumo, è difficile che si presentino delle carenze che richiedano l’assunzione di integratori di magnesio e potassio, anche se ovviamente non vanno escluse. Questo discorso vale infatti per le persone giovani e in salute e non per le categorie particolari. Possiamo affermare che gli integratori di magnesio e potassio possono essere particolarmente utili a:
- Persone anziane
- Donne in gravidanza
- Persone che non seguono una dieta sana e varia
- Persone che perdono in maniera eccessiva sali minerali (ad esempio con l’attività fisica) e quindi soffrono di crampi muscolari.
Tra i migliori prodotti troviamo l’integratore Massigen, con zero zuccheri e zero calorie, ma anche l’integratore Betotal Plus arricchito con vitamina B, che aiuta ulteriormente a trasformare il cibo in energia. Tuttavia, ricordiamo che le persone con una ridotta funzionalità epatica o renale devono assumere gli integratori solo sotto prescrizione medica, perché corrono il rischio di un’overdose di magnesio e potassio, nelle situazioni normali invece molto rara.
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